Zmieńmy siebie!

"Samoakceptacja jest niezbędnym warunkiem
zmiany i rozwoju."

Tadeusz Niwiński

Akceptowanie siebie dotyczy nie tyko sfery wyglądu

fizycznego. Obejmuje również myśli, czyny,

jak i marzenia.

Samoakceptacja nie polega jednak na zgadzaniu się na

wszystko. Prawie każdy z nas ma jakieś "części siebie",

z których nie jest zadowolony. Każdy z nas ma też

możliwość zmienić te rzeczy, które oczywiście można

zmienić. Do tego potrzebne jest potwierdzenie

stanu faktycznego (samoakceptacja), pozytywne

nastawienie (ochota do zmiany) i podjęcie pracy

(działanie).

Działania, prowadzące do zmiany, dobrze jest

zaplanować i konsekwentnie realizować.

Obok konkretnej pracy (jak np. obdarzanie

komplementami 3-5 osób dziennie, kiedy chcemy

nauczyć się być milszymi dla otaczających nas ludzi,

ułatwić sobie nawiązywanie z nimi kontaktu,

zauważać dobre cechy, czy inne rzeczy

w ludziach...), dobrze jest też stosować:

- afirmacje - (pozytywne twierdzenia) wypowiadane

najlepiej głośno kilka razy dziennie, przez 3-5 minut

(autosugestia);

- wizualizację - plastyczny obraz celu przywoływany

w wyobraźni tak, jakbyśmy go już osiągnęli. Proponuje

się rano i wieczorem, każdorazowo po 15 - 20 minut,

w pozycji siedzącej lub leżącej (w relaksie),

z zamkniętymi oczami;

- terapię lustrzaną - głośne wypowiadanie przed

lustrem pozytywnych twierdzeń,

- kasety subliminalne - pozytywne twierdzenia

wtopione w muzyczną ścieżkę. Wprawdzie nie

odbiera się ich świadomie, lecz właśnie dlatego,

omijając świadome myślenie, a więc nieprzefiltrowane

przez świadomość, skuteczniej wnikają wprost do

podświadomości;

- fantazjowanie - praca ze sobą i nad sobą za

pomocą historyjek z "kluczem". Jest to program

z kaset o ogólnej nazwie "Podróże do krainy fantazji"-

- stworzony przez dr Gunthera Beyera.

- pozostałe - ewentualne inne praktyki, które

potrafisz stosować z dobrym skutkiem.

By pojawiły się oczekiwane efekty powinno się

uzbroić w cierpliwość. Nie należy poddawać się, czy

wyszukiwać wymówek (np.dlaczego dziś nie

podejmę zaplanowanego działania, czy nie

wykonam ćwiczenia).

Trzeba być systematycznym i konsekwentnym

w działaniu, mimo pojawiających się trudności.

A więc zachęcam do działania w kierunku

pożądanych zmian!